po kazdym

Zastanawiam sie z ktorego posilku odjac bialko zeby moc wypic po treningu silowym i wciagu 1h zjesc normalny posilek a nieprzekroczyc wyliczonej ilosci chcialbym zeby w kazdym posilku bylo min.30g bialka a jak usune jeden posilek to wyjdzie mi z 12h odstepu pomiedzy ostatnim posilkiem a sniadaniem

https://i.imgur.com/ISF94Us.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Khabib Nurmagomedov w roli biznesmena i z kilkoma dużymi projektami uchyla rąbka tajemnicy dotyczącej najbliższej przyszłości Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov nie traci ani chwili czasu i aktynie pracuje nad kolejnymi projektami. Począwszy od kupienia organizacji MMA przez [...]

[...] VLCD bo czuje sie zaj**iscie. Obralem sobie juz wlasny sposob na VLCD i tego sie trzymam. Pierwsze ładowanie zrobiłem po 4tyg bo akurat wypadly swieta. Drugie w Majowke. Za kazdym razem ladowania mi pomagaly i czulem sie duzo lepiej. Mam zamiar jeszcze zrzucic te 12,5kg mam nadzieje, ze dam rade. Od przyszlego tyg odpalam ECA po 3tyg wejde na [...]

[...] ze 132,3kg do tych 104,9. Wnioski mam jasne. Jezeli juz padasz psychicznie i fizycznie nie mecz sie jedz ile chcesz i co chcesz na tej diecie bez wyrzutow sumienia. Za kazdym razem lepiej bylem nabity i sie czulem po zjedzeniu syfu niz czystych wegli. Ladowalem raz 100% czysto, raz 50/50 z syfem raz 100% syf i Night carb load syfem. I [...]

Małe zmiany od poniedziałku w diecie oraz treningu: Trening Poniedziałek, środa i piątek bez zmian. Sobota wyrzucam obecny trening w ten dzień i wrzucam crossfit. Dieta Poniedziałek, środa, piątek B:175 W:275 T:85 Wtorek, Czwartek, Niedziela B:175 W:150 T:80 Sobota: B:175 W:300 T:80 Wrzuciłem crossfit, ponieważ wczoraj byłem na zajęciach [...]

generalnie jw Po co fizjoterapeuta? ćwiczenia na wzmocnienie grzbietu nic nie dadzą? mam 27 lat chyba troszkę za póżno ;/ jak to po co? na terapię wiek nie ma tu żadnego znaczenia i ją można w każdym wieku jak zlekceważysz temat to będzie gorzej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-06-10 20:52:47

U nas duzo takich ciekawych sytuacji... a na silce osiedlowej numer raz byl taki: Godzina 20. Wszedlem z 2 kumplami. Grzecznie sie z kazdym przywitalismy (sami znajomi). Jak zawsze- rozgrzeweczka, zeby jakichs kontuzji nie bylo no i konkretny trening zaczelismy. Ja jak zawsze na poczatek na atlasa no baterfly zaczalem robic. Jeden kumpel brzuszki [...]

[...] sie nadziali bo koles poza silownia ma 20 lat prkatyki na bramkach,cwiczyl chyba wszyskie sztuki walki i pomimo tego ze nie jest jakis wielki to sile ma przegieta...w kazdym razie kolesie dostali taki lomot ze jeden o walsnych silach nie mogl wyjsc, a wogole poszlo o to ze rano przy otwieraniu silki ci kolesie siedzieli na schodach do [...]

WITAM Posłuchajcie: Kumpel Andrzej chciał na siłce wycisnąć 150kg- wiedzielismy, że w sumie stać go na to, choć wcześniej jego rekord wynosił 146. Noi Andrzej, że szpanerem jest, wział na siłkę swoją laskę i 4 kumpli, w tym i mnie. Kumpel dla jaj miał wziąć kamerę i nakrecić ten wyczyn (BOŻE, CZEMU ZAPOMNIAŁ!!!). W końcu jesteśmy na siłce, [...]

Byliśmy we dwóch na siłce. Kumpel ćwiczył "pierwszy raz na siłowni" swój biceps. Wziął hantle 8kg na jedną rękę i podszedł do modlitewnika. Oparł rękę o modlitewnik, pochylił głowe letko do przodu i jak se nie pizgnie w czache tym hantlem przy pierwszym ruchu. Myślałem, że padne ze śmiechu z tej sytuacji Ćwiczyłem klatke hantlami na [...]

[...] 88kg ale nikt nie umial tego policzyc - w koncu demokratycznie wszyscy uznali ze jest 90;d Kolejny sezonowiec - biceps - modlitewnik - hantelka, steka, kwiczy, warczy przy kazdym powtorzeniu, w koncu udalo mu sie zrobic 10 raz - osuwa sie az fioletowy z moflitewnika - i wyskakuje z tekstem "dosc bo sie zmecze" 20:30 zimą, jeeb awaria [...]

To moj kumpel kiedys u mnie na silowni, kiedy mialem jeszcze laweczke zrobioną przez siebie (ale hoojnia byla), zrobil tak: polozyl sie pod ławką, zapalił fajke i jazda wyciska. Odkłada, zamyka oczy, leży i jara. Aha musze dodać że widełki na sztange miałem zrobione z tych drutów do zbrojenia betonu (czaicie?) wygiętych tak, że końce drutu byly [...]

[...] bo jednak "opornosc ponad wszystkim". jezeli chodzi wam o polskie znaki? niestety nie ma ich na mojej klawiaturze. a z tymi (zebami przez "s") to tylko taki zarcik jezeli o to chodzi. jesli ta wypowiedz nie tyczyla sie mnie to wybacz za zniewage. p.s i nie za kazdym razem chce mi sie uzywac znakow interpunkcyjnych.

To ja wkleje coś co kiedyś naskrobałem Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po melanżu ;) Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi kcal, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napisze:P) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Alkohol [...]

[...] lawce plaskiej 4x20kg/12 3. Wycisk hantli skos dol 3x20kg/10 4. Wycisk hantli rownolegle na lawce plaskiej 4x20kg/8 1-no myslalem ze pojdzie latwiej, zapasu nie za duzo 2-za kazdym razem gdy odkladalem hantle robilem jakby ruch wsteczny z rozpietek co strasznie rozrywalo klatke po kazdej serii 3-no latwo sie juz tu zaczelo robic 4-tu juz [...]

A Wyciskanie na płaskiej sztanga (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc(triceps) Podciąganie na drążku (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą (biceps) Wspięcia stojąc (łydki) max powtrz Brzuch [...]

cyce i cyce - a później wam porosną cycki jak mają kurczaki Niby wuchta z ciężkim sercem pozwolił na mleko ja jestem na tyle uparty że muszę po testować na sobie i oczywiście wczoraj wyebałem wpc na mleku Ale fakt faktem żeby coś osiągnąć trzeba być profesjonalistą w każdym stopniu, nie wytykając mojej tendencji do tycia, mleko odstawiam ... [...]

taa i uważacie ze kazdy skośny zna sie na "medycynie chinskiej" to co opowiadasz kupy się nie trzyma, ani o śluzie w jelitach ktory nic nie ma do rzeczy w wchłanianiem pokarmu ani o związku wątroby ze ścięgnami i mięśniami, chyba ze zaczniemy pokrętnie udowadniać, to w ten sposób również inne organy maja związek każdy z każdym Dodatkowo [...]

Zeby to tak roslo proporcjonalnie do tego jak boli to byloby fajnie %-) W kazdym razie patrzac na pomiary chyba nie jest zle ;-) No i napewno ja czuje roznice w nogach, bo zrobily sie takie fajne twarde 8-) (przyznaje sie, ze ostatnio czesto macam nogi :)) ) 29.11 czwartek dzien 29 (1) TRENING Ciezko sie przestawic z 5x5 na 3x15 %-) Zmeczyl mnie [...]

[...] dziekuje za wsparcie };-) Ja pewnie rade dam, bo uparta jestem, ale jak dlugo jeszcze moje nogi beda chcialy wspolpracowac to nie wiem ;-) 26.02 wtorek tydzien 4, dzien 2 W kazdym razie wczorajszy dzien byl koszmarny... nie to ze narzekam, poprostu dziele sie wrazeniami ;-) Poranny marsz mnie mocno zmeczyl, chociaz z drugiej strony sprawia mi to [...]